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Pour être Mieux...

18 conseils de vie du Dalai-Lama pour être heureux

 Inventer un récit pour nos enfants, une perspective d'avenir, dessiner un Nouveau Monde...

"Un nouveau Monde" - LE FILM

Vivre simple : un art de vivre à ré-inventer

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La vie d'aujourd'hui = complexité, accumulation des biens, vitesse de consommation, obsolescence générant des besoins induits inutiles.

Une vie simple implique de nouveaux comportements, un retournement radical de la pensée, plus d'éthique dans nos relations et une distribution plus équitable des biens matériels.

Vivre simple n'est pas renoncement,

vivre simple n'est pas retour en arrière,

vivre simple n'est pas le misérabilisme,

vivre simple n'est pas vivre de façon austère et limité,

vivre simple n'est pas vivre dans le manque.

Vivre simple demande une hygiène mentale, l'autonomie de soi, la responsabilité de ses pensées, paroles et actes.

Vers la sobriété heureuse...

Vers la sobriété heureuse...

Comment se débarasser du superfu ? Réponse avec le principe du vide.

Vivre la simplicité selon Pierre Rabhi

Propositions de contribution à votre équilibre :

1.  Exprimez votre gratitude. Dire « merci » plus souvent.
2.  Respirez : se concentrer sur notre respiration plusieurs fois par jour est apaisant. Essayez le rythme 6 respirations par minutes, c’est encore plus bénéfique (cohérence cardiaque).
3.  Savourez : au lieu de manger sur le pouce, ralentissez et « écoutez » vos sensations. Mastiquez et dégustez en pleine conscience. En plus, vous mangerez moins.
4.  Marchez : une marche de 30 minutes par jour aère l’esprit et maintient en bonne santé.
5.  Rapprochez-vous de la nature : la nature nous fait du bien. Regardez-la, touchez-la, ressentez-en la présence bienveillante.
6.  Verbalisez vos émotions… : « Aujourd’hui je me sens »
7.  …Et vos besoins : « J’ai besoin de… »
8.  Souriez : le sourire a un effet rétro-actif. Il améliore l’humeur.
9.  Appelez ou rencontrez les gens que vous appréciez : notre cerveau est neuro-social et les contacts physiques (comme les câlins) libèrent l’hormone du bonheur (l’ocytocine).
10.       Donnez, aidez : l’altruisme rend heureux. N’attendez rien en retour.
11.       Prenez des décisions : cela réduit l’anxiété.
12.       Faites une liste de vos voeux les plus fous puis rangez-la quelque part.
13.       Dessinez : dessiner rend heureux, clarifie les pensées et facilite l’expression émotionnelle. Pourquoi ne pas faire un petit dessin par jour ?
14.       Chantez et dansez : le corps influe sur l’esprit. Danser et chanter donnent la pêche.
15.       Pleurez : les larmes font baisser le stress et permettent une décharge émotionnelle salvatrice. Si vous n’y arrivez pas, écoutez de la musique mélancolique.
16.       Méditez : la méditation régulière a des effets incroyables sur nous.
17.       Eteignez la TV et faites une cure de désintoxication digitale : commencez par quelques heures puis des journées entières.
18.       Lancez-vous dans un projet qui vous tient vraiment à coeur : profitez de chaque action qui contribue à ce projet. Prenez conscience de votre chemin.
19.       Attisez votre curiosité : ouvrez des magazines que vous n’avez jamais ouverts, feuilletez des livres sur des thèmes inconnus, inscrivez-vous à des conférences inédites pour vous, explorez de nouvelles musiques, …
20.       Simplifiez votre vie : jetez, vendez, faites le vide, …
Dernier conseil : dormez maintenant ! Le manque de sommeil, aussi,  déprime et dégrade notre santé.

 

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